BCAA — общий термин для валина, лейцина и изолейцина, являющимися незаменимыми аминокислотами (аминокислоты с разветвленной цепью) — источниками энергии в мышцах во время силовых нагрузок. В последние годы этот вид спортивного питания привлекает большое внимание профессиональных спортсменов, начинающих атлетов и тех, кто следит за красотой своего тела. Кроме того, комплекс хорошо показал себя как средство для похудения и омоложения.
Наиболее частые вопросы
Аминокислоты, как и протеин, являются наиболее эффективными добавками для построения тела. У тех, кто только познакомился с этим видом спортивного питания часто возникают немало вопросов. На наиболее частые, ответим сейчас:
- Поможет ли BCAA улучшить спортивные результаты? Да, поскольку аминокислоты, также как протеин, являются наиболее эффективными добавками для построения тела и сохранения силы;
- Эффективен ли препарат при мышечной боли и снижает ли усталость после тренировки? Да. Исследования показали, что Branched-Chain Amino Acids эффективен при повреждении мышц, мышечной болезненности и усталости, вызванных усиленными упражнениями;
- Какие можно ожидать эффекты от приема лучших БЦАА? Подавление протеолиза мышц, значительное сокращение производства молочной кислоты, уменьшение риска повреждения мышечной ткани, улучшение выносливости.
От покупки BCAA можно также ожидать укрепление иммунитета, нормализации работы кишечника и улучшения функции печени, которая особенно «страдает» из-за усталости. Таким образом, Branched-Chain Amino Acids является надежным союзником помогающий современным людям, ведущим активный образ жизни.
Как и по сколько можно пить аминокислоты BCAA
Тем, кто хочет эффективно нарастить мышцы с помощью БЦАА, необходимо знать, как правильно принимать эту незаменимую аминокислоту, придерживаясь рекомендованной дозировки. В отличие от белков, Branched-Chain Amino Acids не расщепляют белки, вследствие этого они незамедлительно всасываются в тонком кишечнике, накапливаются в крови в течение минимального времени после приёма. Употребляя препарат до или во время тренировки, можно предотвратить повреждение мышц, значительно снизить утомляемость. Рекомендуется приём:
- За полчаса до тренировки. Именно это время необходимо, чтобы вещество достигло максимальной концентрации в крови;
- Во время тренировок. БЦАА поможет быть в тонусе, особенно если тренировка или аэробные упражнения продолжаются в течение длительного времени;
- После тренировки. Благодаря BCAA в порошке, капсулах или таблетках, восстановить недостаток сил, утраченных во время тяжелых занятий, будет проще.
После приема уровень BCAA в крови достигаем максимума через 30 минут. Более того, при употреблении внутрь 2000 мг или более значение сохранялось выше, чем значение до приема даже по прошествии двух часов. Как показали многочисленные исследования, принимать 2000 мг или более BCAA за 30 минут до тренировки и во время тренировки, чтобы Branched-Chain Amino Acids работали эффективно.
ВНИМАНИЕ! Перед приёмом желательно проконсультироваться со специалистом для определения наиболее результативной дозы.